[...] jak długo mogę to brać, kiedy zwiększyć dawkę, jakich efektów mogę się spodziewać (rozrost kości wzdłuż? wszerz?) czytałem, że HGH rozbija tłuszcz więc sprawdza się w redukcji tkanki podskurnej co mnie w ogóle nie interesuje, podobno jest brany w cyklach zwiększania masy mięśniowej przez np kulturystów, ale czy może też być brany bez [...]
[...] wskazuje na czczo około 71,5 kg. Natomiast po zjedzeniu węgli na poziomie 150g i podbiciu tłuszczy, waga następnego poranka wskazuje między 70 a 70,2kg. Jestem aktualnie na redukcji i stąd zastanawiam się nad przejściem na Low Carb i wprowadzeniem na stałe węgli na poziomie 150g, a podbicia tłuszczy i obserwację ciała, bo mam również wrażenie, [...]
[...] BF%: nie wiem ale brzuch mocno zarysowany wiec jest dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Chyba dobry, jestem po 10 miesiącach redukcji, teraz podbijam kcal czekają mnie jeszcze badania czy wszystko ok z hormonami itd. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] zyczenia.Zrobilem sobie zbalansowana dietke na deficyt kalorii i zaczalem machac ciezarami.Z wagi 114kg (190 cm) zrobilem 91.5KG w ciagu 5 miesiecy.Od 3 miesiecy nie robie redukcji tylko stoje na tej samej wadze i postanowilem zrobic sobie delikatny cykl zeby zrobic w miare czysty miesien i teraz pytanko czy moge tak dlugo brac testosteron przy [...]
[...] za odp. Aha i dodam, że od miesiąca jestem na tej diecie redukcyjnej i niedługo mam zamiar przejść na norme i mase. Jeżeli chodzi o redukcje to efekty średnie, bez rewelacji ale i nie najgorzej. Zapotrzebowanie na redukcji było liczone przez Dziennik, a na norme i mase to już moje kalkulacje Zmieniony przez - hagier1989 w dniu 2010-09-02 15:30:48
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy poniewaz nie wiem ile powinnam spożywać tłuszczy na redukcji . Obliczyłam ze weglowodany scinam do max 10% liczac 1.5- 2 g na kg masy ciała wyszlo mi 132 gram Bialko 2g na kg czyli max 110 gram 35 % No i teraz nie wiem co z tluszczami na forum czytam ze powinny wypelniac reszte kalori ale to wychodzi mi az 55 [...]
Jestem po kolejnych badaniach. Skończyłem Cypionat 750 mg / week solo na redukcji , wszedłem na Tren Ace 100mg + Prop 100 mg 2ed. Testosteron hula kilkukrotnie. Prolaktyna górna granica widełek. Przy Trenie biorę Cabaser pół tabsa 4ed. Tylko Estradiol mam przekroczony 4 x krotnie. Mimo stosowania Exe ( Symex ) pół tabsa 3 ed. Wyniki Estro : Min. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że będę zwiększał co tydzień o 100 kcal (w tej chwili spożywam ok. 2100, mam zamiar dojść do 3000). Dobrze robię? Czy powinienem od razu z 2100 na 3000? Do tej pory byłem na redukcji i wykonywałem aeroby ok 4-5 razy w tygodniu (głównie bieganie). Czy na masie też mogę biegać 3-4 razy w tygodniu po 40 min? A i czy jeszcze mogłby mi ktoś (jeśli to [...]
Witam! Jestem od miesiąca na redukcji i zaczynam się zastanawiać, czy dalej ją ciągnąć, czy może już wchodzić na masę. W przeciągu tego miesiąca zrzuciłem około 2kg i 3cm w pasie, kaloryfer już jako tako widać przy dobrym świetle więc myślę, że jestem na pułapie ok. 13% bf. Moim założeniem było zejście do 10-12% bfa i wejście na kontrolowaną masę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] momentu poprawiła się moja budowa ciała, ale chciałbym polepszyć wyniki. W związku z tym uważam, że powinienem zacząć od początku, ale o wiele dokładniej: zaczynając od redukcji, poprzez budowanie siły i czystą "masówkę" Wiek: 19 lat Waga: 90kg Wzrost: (+/-) 184cm Cel do osiągnięcia: zgubić brzuch (bynajmniej nie w lesie), zwiększyć górne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, Ostatnio zaczął mnie dręczyć jeden problem. A więc: ćwiczę od początku grudnia. Robiłem 2 miechy masy i teraz jestem już 2 miesiące na redukcji (-4 kg). I zastanawiam się czy dalej ciągnąć redukcję czy może zacząć masę bo nie wiem czy da się wyrzeźbić do 9 % bez zrobienia wcześniejszej porządnej masy zwłaszcza jak się jest typowym [...]
[...] w kawie kofeina moze pomagac i przeszkadzac sportowcom dlatego wszyscy zadaja sobie pytanie czy warto ja pic czy nie..picie kawy przed treningiem moze poleprzyc proces redukcji nadwagi oraz takni tłuszowej(badania przeprowadzone w Instytucie Sportu w Canberze),poprawia ona tez wytrzymałosc podczas treningu,a wynika to ze zdolnosci kofeiny [...]
[...] normalnie? co powinnam zmienic w diecie? przeliczylam od nowa w dzienniku vitalmax zapotrzebowanie (wpisalam aktywnosc fizyczna i uwzglednilam nowa prace) wyszlo mi juz na redukcji 2086 kcal a ja jem caly czas 1800... co robić? co z dziesiejszym dniem? zaraz mam posiłek i nie wiem ... w zalozeniach mam 160 wegli mam taka zalamke ze wczoraj [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1750 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 92x4 Cześć, po 6 mies redukcji zleciało mi 12kg. Nie pilnowałem poleciało dużo mięsa i siły. Badałem dwa razy teścia raz poniżej normy w lutym jakoś, teraz 285, czyli dolna granica. Dużo było [...]
[...] dodać lub odjąć? I czy nie za dużo mi wyszło tego zapotrzebowania trochę? Miałem duży problem z przybraniem na wadze wiec chciałbym żeby jak najmniej mięśnia zeszło w czasie redukcji. Mam także pytanie odnośnie bcaa bo to że stosować przed treningiem i po to jasne, ale jak się ma sprawa z rowerem jak jadę na 30-40 min, to też brać przed i po?? I [...]
[...] 4-5 miesiące siłownia , z przerwami ostatnie 2-3 miesiące praktycznie zero ćwiczeń ze względu na dużą ilość pracy, praca 4 zmianowa i beka ochoty na ćwiczenia. Początkowo na redukcji miałem jakieś 6-7 kg do rzucania. Udało się to rzucić , wszędzie było mało tłuszczu mało mieni, tylko jakaś część zawsze zostawała na brzuchu, w najlepszym momencie [...]
[...] stackuje skrzynki 25kilogramowe i ogl jak sie nie trenuje regularnie to bolą barki po pracy na tyle, ze umrzec mozna :P Moje pytanie czy 2500kalorii na start bedzie ok na redukcji czy moze powinienem zaczac odrazu od mniejszej ilosci by nie zmarnowac czasu na przekonanie sie, ze to jednak jest za duzo? Moje zapotrzebowanie na teraz ; [...]
Witam Jestem już miesiąc na redukcji i problemem jest to, że w miesiąc schudłem zaledwie 2kg (3.5 cm w pasie w dół). Opowiem co i jak: Jestem na diecie LC, którą sprawdzano mi tutaj w moim poście i jest rzekomo ok. Ćwiczyłem 3 x w tyg. FBW + 35 min aero truchtu + 2 x w tyg HIIT, lecz zaczęły mnie strasznie boleć piszczele przez długi czas(w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie na początku robiłem fbw a teraz chwilę split, teraz na siłowni chciałbym wrócić do FBW, podoba mi się ten trening :). Cel wiadomo masa, teraz jestem po lekkiej redukcji, bo nie trzymałem się diety, ale już jestem gotowy na masowanie :). A trening 3 razy w tygodniu. Chodzi mi tutaj głównie o to czy nie przekombinuję dodając te dwie [...]
